jak zrobic

[...] wszystkie "boksery". Z którymś strzałem źle uderzyłem, kostka środkowa mi spuchła, bolała, ale i tak biłem dalej. Jak wróciłem z Mielna, poszedłem do rodzinnego, dał mi jakieś tam leki. Ból ustał, ale pojechaliśmy znowu jakiś dzień na miejscowe boksery i z piątym uderzeniem ból wrócił, kostka znowu spuchnęła. Zbagatelizowałem sprawę, ból [...]

[...] jezeli chodzi o sport zaczelo sie dopiero 2-3 miesiace temu. Wczesniej gdzies tam biegalem 1-2razy w tygodniu ciagle jedzac chipsy i batony. Od 2 miesiecy trenuje crossfit i jak znajde czas to biegam. Staram sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na 1800kcal - waga leci fajnie, obwody uda i [...]

[...] etc. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, 85 kg i malutko siły. Zależy mi głownie na zrobieniu klaty i przyroście siły, masy niekoniecznie. I tu mam pytanie-mógłby mi ktoś doradzić jak mam się do tego zabrać? W jednej serii moge zrobić max 10 pompek, potem straszliwie się męczę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od ponad roku i przez większość tego czasu popełniałem wiele błędów. Od jakiegoś czasu dopiero staram się ćwiczyć na poważnie czyli skupiam się bardziej na diecie. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące i teraz wróciłem. Od jakiegoś czasu robię FBW aby przystosować mięsnie do jakiegoś planu treningowego a miałem ich już chyba [...]

[...] czy dwa razy w tyg zrobic głodowke? Jak organizm na to zareaguje? Np. niedz, pn ckd, wt glodowka, sr ckd, czw glodowka, pt, sb, niedz, pn ckd. Nie zakładam efektu jojo ani jakis napadow na jedzenie, bo sie bardzo mecze zeby cos w siebie wbic. Wiec z tym mi bedzie łatwiej. Za odpowiedziami prosiłabym konkretne argumenty, tzn. przede wszytskim [...]

[...] sie skupic dobrze na cwiczeniu i treningi sa w miare krutkie moje pytanie jest takie czy na 2 treningu na klate czy muszą pozostac te cwiczenia z pierszego treningu czy na przykłat moge zrobic progresje przypomne cwicze piramitka trening klatki -płaska 12 10 8 6 -Wąskie 12 10 8 8 -rozpiętki 4x 12 dzieki i pozdro jak cos byscie zmienili to piście

[...] z planu FBW. Są teraz wakacje, dużo się imprezuje, do tego dochodzi pogoda (nie chce się jeść), generalnie ciężko teraz cokolwiek sensownego ze sobą zrobić. Jednak jak nie chodzę na siłownię to czuję się nieswojo, dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. Poczytałem trochę o planie ACT, wygląda obiecująco. Chętnie bym spróbował, ale ciężko [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ; 60kg MC ; 98kg wyciskanie ; 67kg Ps ; poprzedni temat można usunąć, nie wiem jak to zrobić. Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-15 12:07:24

Cze.Pytam o kreatynę bo skoro chce ją brać po treningu to co z posiłkiem potreningowym? Ponoc po treningu trzeba jak najszybciej coś zjesć?A po połknięciu kreatyny trzeba poczekać z godzinę. To jak to zrobić? Cioś

Witam! Mój młodszy brat chciał sobie poćwiczyć właśnie stukneło mu 12 lat. Wiem że siłownia zalecna od 16 ale myślę że jak będę go nadzorował przy ćwiczenaich i jak ma tylko 2 sztangielki po 10 kg to sobie nic nie zrobi... no nie?? Bo za bardzo nie ma co zrobic z naramiennymi, dwugłowymi uda i troche problemów z plecami oraz bicepsem

[...] koksów z jelfy (enan i omka). Niestety jeszcze w starych opakowaniach. Data ważności różna, mniej więcej 2 lata po terminie. Da się jeszcze coś z tym zrobić? Dodam tylko, że cykl jak na razie mi nie w głowie, dlatego pojawia się pytanie. Oddać to komuś i niech ten ktoś to wykorzysta? Zostawić sobie na przyszłość? Czy po prostu spuścić w kiblu?

Witam. Jak w tytule chciałbym zrobic cykl na październik z tych dwóch suplementów. Wiem jak brac je osobno, ale nie jestem pewnien jak je dobrze ze sobą połaczyc poniewaz pierwszy raz robie cykl na masówce łączonej z kreatyną wczesniej brałem obydwa osobno.Pozdrawiam.

[...] na bombie (miałem 17 lat) leciał test, tren, clen, rapid rip, często wrzucałem proviron, czasami wbijałem hcg, do tego kupa stymulantów eca, synefryna itd., odblok też jakiś z dupy był coś tam hcg i clomid chyba. wszystko był robione od dupy strony, bez pojęcia o odżywianiu i treningu do tego bez jakiejkolwiek profilaktyki. wrzucam wyniki [...]

[...] fajny missss no ale nie wazne heheh mowiac w skrocie chcialem sie dowiedziec czy jesli jutro tylko nie wezme ph wcale to czy bede mogl sie napic nie chodzi mi by sie uchlac jak swinia tylko tak z 3 lub 4 piwa (chociasz po tym zazwyczaj mam juz lekka bombe) wiec mmm moge to zrobic czy czy to zepsuje caly cykl i moze mi sie cos przy tym stac [...]

jak tylko się położę to za moment zaczyna mnie grapać w gardle, dusi mnie suchy kaszel.W ciągu dnia jest lepiej czuję suchość w gardle ale piję po łyku wody i na chwilę pomaga.Co zrobić z moim gardłem

[...] kawał czasu temu .MAm teraz bardziej dokładne pytania. Ćwicze 2 miechy zdecydowałem sie na kretke niektórzy pomyślą za wcześniej ale nie ma na co czekać przeciez nie bede jakimś zawodowcem.A te 2 miechy dobrze przerobiłem w miare troche dieta kuleje ale na odżywke białkową kasy nie mam.Postaram sie więcej twarożku wpierdzielać.No a to mój [...]

[...] że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie oczywiste) 2. Jakie ćwiczenia na początek aby się wdrążyć w ten świat, a żeby nie zakatować [...]

Witam. jak zaczac redukcje? Chodzi mi o dobrze zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o [...]

[...] skladajcy sie z 8 amp greckiej deki. mocno mnie po niej nalalo i obecnie jestem na diecie bralem tez clena. wpadlo mi teraz w rece 60 tabsow metki polskiej. chcialbym za jakis miesiac sprobowac tego specyfiku. czy da rade robic zezbe na tym srodku?? meta jest typowo masowa, ale w tak malych ilosciach moze da sie cos w tej sprawie zrobic?! jak [...]

[...] + dodać schodki. Padaja pytania: 1. Czy to nie jest za duzo bieganie + schodki? 2. Czy Moze zmienic kolejnosc (najpierw schodki pozniej bieganie) 3. Na przykładzie wieżowca 10p. ile takich rundek mam zrobić? Ps. chodzi mi o poprawienie szybkości nóg w poruszaniu sie i ogólnie. Prosze o jak najszybsza odpowiedz KOGOS KTO SIE ZNA. Pozdrawiam :)